曾經下背痛過嗎? 幾乎每個人一生中都有經歷過這個症狀~ 部落裡大多人的職業為農耕，很容易會有這個問題，今天由吳苡璉衛教師跟部落的長者們來談「下背痛」這個議題。
從下背痛可能導致的原因談起，如何緩解下背痛到怎麼預防，並找出生活當中我們沒有注意到，但卻會傷腰的動作，起床、刷牙、洗頭、穿襪子、坐沙發及搬重物的姿勢，跟長者們互動喚起大家去想想自己平常是怎麼做這些動作的，這些動作沒有特別注意，真的都不會想到，可能就會在這些很平常的動作裡，增加了我們腰部的壓力。
正確的走路姿勢，也是預防下背痛很重要的一環。當我們背肌、腹肌無力時，彎腰駝背就會變成最舒服的走路方式，但這長期下來也會造成腰部的負擔，「抬頭挺胸縮小腹」，是課程中苡璉衛教師一再提醒長者正確走路姿勢的口訣!
課程下半段，我們與長者運用威廉老師瑜珈課程中所教的動作，一起來活動肩膀、開胸、核心訓練及下肢舒緩，藉由這些動作，來喚醒我們的身體，而這些動作都是生活中想到就可以做的~ 課程最後，我們與長者共勉，要時刻提醒自己，用正確的姿勢來保護我們的腰部，才能遠離下背痛的困擾!
