不知不覺夏令營就過了一半的時間，今天第一節來到我們的重點課程，太妃糖老師教了小朋友兩個很重要的口訣，分別是腎臟病症狀「泡水高貧倦」，以及高危險群「胖糖老壓藥痛史」。因為腎臟是沉默的器官，腎功能下降時通常沒有什麼徵兆，日常可以透過觀察以上5種症狀，來自我檢測，屬於高危險群的人也應該要自己注意。那要怎麼更準確的知道自己有沒有得腎臟病呢？就是定期去做健康檢查！透過抽血驗尿來得知自己的腎功能狀況。我們可以藉由抽血得到的肌酸酐值，來計算自己的腎絲球過濾率，60分以上才是及格，而尿液檢查則是UPCR<150為正常。接下來延續了昨天的「 ８５１１０ 」，告訴大家攝取5蔬果對身體的運作有什麼幫助，還有每天使用4電少於1小時（電視、電腦、電動、手機）。
第一節課結束後一樣進入小朋友們活動身體的時間～今天的體操課又更加進階了，聽到不少小朋友對跳箱、單槓又愛又恨！想必大家覺得刺激好玩的同時，也被激起了想持續挑戰的心
運動結束後我們稍作休息，一起吃了一顆茶葉蛋，好好補充了蛋白質和水份，再由嘟嘟老師教大家「我的餐盤」，明確了解一天到底該怎麼吃，並且分辨食物6大類。這堂課嘟嘟老師幫大家破除了許多迷思，像是南瓜和玉米屬於全榖雜糧類，酪梨及培根是油脂類。小朋友們藉由分組畫畫來自由發揮，大家一起腦力激盪，畫出日常中的食物到底屬於哪一類，每一組都討論得很起勁呢！
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顏宗海醫師
台灣爬練道人文教育協會
