上週的歌唱課程深受長者們的喜愛，本週有更多的長者一起加入我們搖擺部落計畫的課程，今天為長者安排的是瑜珈課程，我們邀請到William老師擔任我們的瑜珈老師，透過3月底與長者的互相認識，William老師也特別為長者們量身訂作了一份瑜珈運動計畫，讓長者們可以循序漸進地進行伸展。
課程的例行開場結束後，就由我們的瑜珈老師開始進行瑜珈課程，準備開始的時候發現有些長者的座位會被畫面切到，為了確保每位長者在做瑜珈時可以有正確、安全的姿勢，老師開始幫長者們調整一下運動的位置，確認每個人都可以看的到動作才開始今天的課程。
第一堂瑜珈課老師帶大家進行比較簡單的伸展，從頸、手、腰、背以及腿部，每個部位都有設計動作，帶著長者進行全身性的伸展，在做瑜珈時的時候也適時的提醒長者們要配合呼吸來做動作。在過程中，老師也會看大家做的情況來隨時做強度的調整，有些長者的柔軟度比較沒那麼好，就會有其他的替代動作，讓大家都可以按照自己的能力下去進行運動，幫助長者適度的伸展自己的身體!
今天的課程我們也跟著大家一起做瑜珈，是一個很棒的體驗，一起進行也可以凝聚一個氛圍，讓大家更投入在課程中，期待下週一的瑜珈課!
