又回到每週一William老師的瑜珈課程，經過2次的課程後對於座位的安排更加熟悉，只要微調一下就可以讓老師看到每一位長者的動作。今天我們還帶大家互相問候，當每個人說完自己的名字之後，其他人就要跟他問好，這樣來讓大家的氣氛更熱絡，也更有精神!
聽文健站的照服員說上次上課之後有長者反應身體會有輕微痠痛感，想要降低一點運動強度，原本還擔心長者會不會開始排斥運動，但在課程中也都會持續跟著老師的動作一起做，看來擔心是多餘的，希望系列課程結束後可以讓長者們都養成運動的習慣，來維持、改善身體活動度!
William老師今天的課程安排除了基本的瑜珈伸展動作以外，還另外帶入了肌力訓練的動作，讓長者除了把身體伸展開來以外，還可以維持身體的肌肉量。在運動的過程中老師也不斷在提醒長者動作要做確實、要注意哪些地方，當然也會特別強調適量的概念，因為每個人的身體狀況都不同，能做到的動作範圍也不同，要按照身體給自己的感受，如果不行就不要太勉強，就暫時休息沒問題!
很快的40分鐘的瑜珈課程就結束了，帶完長者做完收操的動作後就結束今天的課程。下週遇到中秋連假所以課程會休息一次，希望長者在下次上課前也可以持續自己來做運動!
