今天是第五堂課的瑜珈課程，固定來上課的長者越來越多了，最近的課程都會有10位以上的長者，很開心我們的課程可以吸引到長者們來參加，大家一起加入搖擺部落計畫，一起讓身心靈都獲得更好的照顧!
課程開始前先請大家自我介紹，今天來了2位新學生，是夫妻一起來參加的，雖然加入的時機比較晚，但是我相信在剩下的幾堂課程中，還是可以學習到很多，回家之後可以在自己練習，培養運動的好習慣。
老師和長者們互相打完招呼之後，就開始今天的課程了，前面一樣是慢慢地伸展，讓身體熱開來，藉著就進入比較動態的動作，除了可以幫助肌肉伸展以外，也是訓練協調性的好動作，William老師將上個禮拜的動作再加入新的動作，並且提升了速度，長者們大家都表現得很好，大部分都可以跟的上動作的轉換，老師也會時時提醒長者適量運動的概念，如果覺得身體哪裡不舒服，就可以自己降低強度或是停下來休息，以不受傷為原則!
今天的動作雖然難度有高一些，但長者們還是很努力的完成，看起來也都覺得課程很有趣，希望平常在家裡的時候也可以把這些動作拿出來動一動，來維持身體的體能以及活動度!
下周是雙十連假，搖擺部落也會休息一周，William老師跟大家說下次回來上課會帶入太極的動作在裡面，感覺也是很有趣的嘗試，期待下下周的瑜珈課程!
