上周因為雙十連假，搖擺部落的課程休息一次，休息一周後威廉老師要來帶長者們做另外一種運動—太極，讓長者們體驗不同的運動，也比較可以達到不同的訓練效果。
最近的天氣漸漸轉涼，也發現部落的長者已經開始換程長袖的衣物來保暖，經過大家一輪的自我介紹之後，就請威廉老師開始今天的課程啦，因為是第一堂課的太極，老師一開始也用比較慢的速度來講解動作，讓長者們慢慢適應，等到大家都比較熟了之後，才開始把動作連貫起來，第一次的太極課程看起來長者們都表現得很好，動作都有慢慢的跟上，經過30分鐘的課程後也覺得身體慢慢暖和起來，希望長者們也可以把這些動作記下來，平常沒事的時候也可以自己來練習，讓身體持續的活動起來！
太極跟瑜珈的都是透過呼吸去帶動身體的動作，讓身、心達到舒緩、放鬆的功效，整體的運動強度也不會太高，對於長者們是滿適合的運動，如果有機會也可以去接觸看看，讓自己有不同的運動體驗吧。
