今天是william老師今年在搖擺部落的最後一堂連線課程，帶來了瑜珈伸展以及太極讓大家一起來個總複習，有了之前連線上課的經驗，長者們都可以自己去調整位子，調整到自己可以被老師看到的位子，來確認自己的動作有沒有做錯，都調整完就準備開始今天的課程啦。
因為之前上課後有長者反應上課有點累，今天的課程的強度也有在調整，整體的速度以及動作都有降低強度，讓長者們在適度的刺激下完成運動，一開始先放鬆肩膀、脖子接著輪到胸跟背的伸展，上肢結束後就輪到下肢啦，那下肢有些動作比較難，也請長者們自己選擇最舒服的位子、角度進行。
全身每個部位都伸展一輪之後，就進入到最後太極的部分，配合呼吸去延伸自己的身體，去感受呼吸流到不同部位的感覺，藉此來提升自身的身體、心靈感知，隨著動作由上而下，呼吸也跟著意識回到腳底後，就結束了今天的課程，很開心長者們跟著我們完成這階段的運動課程，希望這幾堂課有讓長者有所收穫。
接下來還有另外一個系列的4堂課程，期待會有更多的長者一起加入我們，讓身體一起活動起來!
