首先，我們向里民們說明了為什麼需要認識腎臟病。腎臟是身體中不可或缺的重要器官，但它的問題通常難以察覺，直到病情進展到無法挽回的地步才被發現。為了避免這種情況，我們需要了解腎臟的功能與健康狀況，並重視日常的保健與預防。
那麼在我們尚未罹患慢性腎臟病時，又該如何有效養腎，維持腎臟健康呢？在活動中，我們特別介紹了「我的餐盤六大類」飲食原則，包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果類，以及乳品類。透過均衡的營養攝取，不僅可以提供身體所需的能量，還能減輕腎臟的負擔。我們強調適量的蛋白質攝取和高纖維飲食的重要性，這是保護腎臟的基礎之一。
此外，活動中也探討了運動對於腎臟健康的益處。規律運動不僅能促進血液循環，減輕體重，還有助於降低高血壓和血糖等代謝症候群的風險。我們解釋了代謝症候群的標準，包括腰圍過大、血壓過高、血糖異常等，以及這些因素如何導致腎臟的負擔加重。透過這些資訊，幫助里民們認識到健康的生活方式對腎臟保護的重要性。
為了增加活動的互動性，我們設計了有獎徵答，將這些知識融入問題中，讓里民們在輕鬆參與的同時，加深對腎臟健康的了解。演講結束後，許多里民意猶未盡，積極留下來詢問相關問題，表達他們對於腎臟保健的高度關注。這樣的熱烈反應也讓我們更加確信，推廣腎臟健康知識能對社區健康帶來實質的影響。
